카페인이 숨겨진 약과 보조제, 부작용 없이 섭취하는 법

카페인이 숨겨진 약과 보조제, 부작용 없이 섭취하는 법

커피나 에너지 드링크처럼 우리가 잘 알고 있는 음료뿐만 아니라, 의외의 곳에서도 카페인이 함유된 제품을 찾아볼 수 있어요. 감기약, 진통제, 다이어트 보조제 등 건강을 위해 섭취하는 제품들에도 카페인이 포함될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 특히 카페인에 민감한 사람이라면 예상치 못한 부작용을 경험할 수 있는데요. 오늘은 카페인이 함유된 약과 보조제, 그리고 안전하게 섭취하는 방법에 대해 알아볼게요.

카페인이 함유된 약, 어떤 제품들이 있을까?

의외로 많은 일반의약품과 건강보조제에 카페인이 포함되어 있어요. 카페인의 각성 효과를 활용해 약물의 효과를 높이거나 피로를 줄이기 위해 추가되기 때문이죠. 대표적인 제품들을 살펴볼까요?

진통제와 감기약

• 두통약, 생리통약, 감기약에는 카페인이 포함된 경우가 많아요.
• 이는 진통 효과를 증대하고 졸음을 줄이는 역할을 해요.
• 하지만 카페인에 민감한 사람이라면 가슴 두근거림, 불면증, 손 떨림 등의 부작용이 나타날 수 있어요.

다이어트 보조제

• 체지방 감소 효과가 있는 녹차추출물(EGCG)에는 자연적으로 카페인이 함유돼 있어요.
• 체중 감량을 돕는 다이어트 보조제에도 카페인이 포함될 수 있으므로 주의해야 해요.

처방 다이어트 약물

• 일부 식욕억제제(펜터민, 펜디메트라진 등)는 교감신경계를 자극하는데, 여기에 카페인이 추가될 경우 부작용이 심해질 수 있어요.
• 가슴 두근거림, 불면증이 지속된다면 반드시 담당 의사와 상담이 필요해요.

카페인 섭취를 줄이는 방법

카페인에 민감한 사람이라면, 불필요한 카페인 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 다음과 같은 방법을 실천해 보세요.

성분표 꼼꼼히 확인하기

• 약국에서 약을 구매할 때 성분표를 확인하거나 약사에게 카페인 함유 여부를 물어보세요.
• ‘카페인’, ‘카페인수화물’, ‘녹차추출물(EGCG)’ 등의 성분이 있는지 확인하는 것이 좋아요.

약물 섭취 후 몸 상태 체크하기

• 복용 후 심장 두근거림, 불안감, 불면증 등의 증상이 나타난다면 카페인이 원인일 수 있어요.
• 특히 다이어트 보조제를 함께 복용하는 경우 커피나 에너지 드링크 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

카페인 없는 대체 제품 찾기

• 진통제나 감기약을 선택할 때 카페인이 없는 제품을 추천받아 복용하는 것도 방법이에요.
• 다이어트 보조제 역시 카페인 없는 제품을 선택할 수 있어요.

녹차의 카테킨, 체중 관리와 항산화를 위한 자연의 선물

녹차의 카테킨, 체중 관리와 항산화를 위한 자연의 선물

카페인에 민감한 사람을 위한 안전한 섭취 가이드

카페인 섭취를 줄이면서도 건강을 유지할 수 있는 몇 가지 팁을 알려드릴게요.

✔ 약물 복용 전, 하루 카페인 섭취량 계산하기
✔ 가능하면 카페인 없는 약물과 보조제 선택하기
✔ 저녁 시간대에는 카페인 함유 제품 피하기
✔ 몸의 변화를 체크하며 카페인에 대한 개인 민감도를 파악하기

비타민 먹어도 피로가 계속된다면, 이걸 확인하세요

비타민 먹어도 피로가 계속된다면, 이걸 확인하세요

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 감기약을 먹고 나서 심장이 두근거려요. 왜 그런가요?

A: 감기약에는 카페인이 포함된 경우가 많아요. 감기약을 복용할 때는 성분표를 확인하고, 카페인에 민감하다면 카페인 없는 제품을 선택하는 것이 좋아요.

Q2. 녹차추출물이 들어간 다이어트 보조제, 카페인이 많나요?

A: 녹차추출물에는 소량의 카페인이 포함될 수 있어요. 커피를 자주 마신다면 보조제 섭취 시 카페인 과다 섭취에 주의해야 해요.

Q3. 다이어트 약을 복용한 후 불면증이 심해졌어요. 어떻게 해야 하나요?

A: 일부 다이어트 약물에는 카페인이 포함될 수 있어요. 처방받을 때 카페인 없는 제품이 있는지 상담하는 것이 좋아요. 불면증이 지속된다면 의사와 상의하세요.

카페인 섭취, 똑똑하게 조절하세요!

카페인은 적당히 섭취하면 피로 해소와 집중력 향상에 도움을 주지만, 과다 섭취하면 두근거림, 불면증 등 여러 부작용을 유발할 수 있어요. 특히 카페인에 민감한 사람이라면 약과 보조제에도 카페인이 포함될 수 있다는 점을 기억하고, 섭취 전 반드시 확인하는 습관을 들이세요. 카페인을 똑똑하게 조절하면서 건강한 생활을 유지해 보세요! 😊