본문 바로가기
반응형

건강 정보/통증이야기62

다이어트할 때 피해야 할 음식 & 살 빠지는 체질 만드는 생활습관 총정리 다이어트를 한다고 식단을 조절하고 운동을 해도 살이 쉽게 빠지지 않는 경우가 많아요.그 이유는 잘못된 음식 선택과 생활 습관이 체중 감량을 방해하기 때문이에요.특히 다이어트 중 피해야 할 음식을 모르고 섭취하면 아무리 노력해도 효과가 떨어질 수 있어요.오늘은 다이어트할 때 반드시 피해야 할 음식과 살이 잘 빠지는 체질을 만드는 생활습관을 소개할게요.다이어트할 때 피해야 할 음식다이어트 중에는 칼로리가 높거나, 혈당을 급격히 올리거나, 지방으로 쉽게 저장되는 음식을 피하는 것이 중요해요.1) 가공식품 & 정제 탄수화물햄, 소시지, 베이컨 같은 가공육은 포화지방과 나트륨이 많아 체내 수분 저류를 유발해요.흰쌀밥, 식빵, 밀가루 음식은 혈당을 급격히 올려 인슐린 분비를 증가시키고 지방 축적을 촉진할 수 있어요.. 건강 정보/통증이야기 2025. 3. 4.
걸을 때마다 발뒤꿈치 통증? 원인 & 증상 그리고 효과적인 해결 방법 발뒤꿈치는 걷거나 뛸 때 가장 많은 충격을 받는 부위예요.하지만 아무 이유 없이 발뒤꿈치가 아프다면 단순한 피로가 아닐 가능성이 높아요.특히 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 극심한 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있어요.오늘은 발뒤꿈치 통증의 주요 원인과 증상, 그리고 효과적인 해결 방법까지 알아볼게요.걸을 때 발뒤꿈치가 아픈 이유 – 주요 원인발뒤꿈치 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요.특히 장시간 서 있거나, 잘못된 신발 착용, 과도한 운동 등이 주요 원인이 될 수 있어요.1) 족저근막염 – 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 연결된 두꺼운 섬유 조직이에요.장시간 서 있거나 많이 걸으면 족저근막에 미세한 손상이 생겨 염증과 통증을 유발할 수 있어요.특.. 건강 정보/통증이야기 2025. 3. 3.
바세린, 보습만 되는 게 아니다! 다양한 활용법 & 숨겨진 효능 총정리 바셀린 하면 가장 먼저 떠오르는 건 보습 효과일 거예요.하지만 바셀린의 활용법은 보습을 넘어 피부 관리, 상처 보호, 생활 속 다양한 용도로 확대할 수 있어요.의외로 화장품 대용, 가전제품 관리, 심지어 패션 아이템 보호까지 바셀린 하나로 해결할 수 있는 경우가 많아요.오늘은 바셀린의 주요 효능과 효과적으로 활용하는 방법까지 자세히 알아볼게요.바셀린의 주요 효능 – 왜 효과적인가?바셀린은 석유에서 추출한 ‘페트롤라툼’ 성분으로 만들어진 보습제예요.수분을 공급하는 것이 아니라 피부에 보호막을 형성해 수분이 빠져나가지 않도록 막아주는 역할을 해요.1) 강력한 보습 효과피부에 보호막을 형성하여 수분 증발을 막고 건조함을 방지특히 건조한 계절이나 트고 갈라지는 부위(입술, 팔꿈치, 발뒤꿈치)에 효과적2) 상처 .. 건강 정보/통증이야기 2025. 3. 2.
통풍, 왜 생길까? 초기증상부터 원인, 치료법 & 좋은 음식 vs 나쁜 음식 총정리 갑자기 엄지발가락이 붓고 심한 통증이 느껴진다면 통풍(Gout) 일 가능성이 높아요.통풍은 요산이 체내에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환으로, 대표적인 대사성 질환 중 하나예요.통풍은 식습관과 생활 습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 관리가 중요해요.그렇다면 통풍의 원인은 무엇이고, 초기증상은 어떻게 나타날까요?또한, 통풍을 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식까지 알아볼게요.통풍이란? 원인과 발병 과정통풍은 요산(Uric Acid)이 체내에서 과도하게 생성되거나 제대로 배출되지 않아 관절에 쌓이면서 염증이 발생하는 질환이에요.1) 통풍의 주요 원인고 퓨린 음식 과다 섭취 → 퓨린이 분해되면서 요산이 생성됨신장의 요산 배출 기능 저하 → 신장이 제대로 요산을 배출하지 못하면 체내에 축.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 27.
안압이 높으면 시력에 문제 생길까? 안압 낮추는 방법, 음식, 약 & 증상 총정리 눈이 뻑뻑하거나 두통이 자주 발생한다면 안압 상승이 원인일 수 있어요.안압(안구 내 압력)이 지속적으로 높아지면 녹내장 위험이 증가하고, 심한 경우 시력 손실로 이어질 수 있어요.하지만 올바른 생활 습관과 식습관, 적절한 치료를 병행하면 안압을 조절할 수 있어요.그렇다면 안압이 높아지는 이유와 증상, 안압을 낮추는 방법과 도움이 되는 음식 & 약물 치료까지 자세히 알아볼게요.안압이란? 정상 수치와 안압 상승이 위험한 이유안압(Intraocular Pressure, IOP)은 눈 내부의 압력을 의미하며, 안구의 형태를 유지하고 시력을 보호하는 중요한 역할을 해요.1) 정상적인 안압 수치정상 안압 범위: 10~21mmHg22mmHg 이상이면 ‘고안압’으로 분류되며, 지속되면 녹내장 위험 증가2) 안압이 높으.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 27.
비타민D 주사, 정말 효과 있을까? 효능, 가격, 부작용 & 맞는 주기 총정리 비타민D는 칼슘 흡수를 돕고 면역력을 강화하는 중요한 영양소예요.햇빛을 통해 자연적으로 합성되지만, 현대인들은 실내 생활이 많아 비타민D 부족이 흔한 상태예요.비타민D가 부족하면 골다공증, 면역력 저하, 근육 약화, 우울증 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어요.그래서 빠르게 보충할 수 있는 방법으로 '비타민D 주사'가 주목받고 있어요.그렇다면 비타민D 주사는 어떤 효과가 있으며, 얼마나 자주 맞아야 하고, 부작용은 없는지 알아볼게요.비타민D 주사의 효능 – 부족하면 어떤 문제가 생길까?비타민D는 단순한 비타민이 아니라 호르몬과 같은 역할을 하며 우리 몸 곳곳에 영향을 줘요.1) 칼슘 흡수 촉진 & 골다공증 예방뼈 건강을 유지하고 골다공증 위험을 낮춰 줌특히 폐경기 여성, 노년층은 비타민D 부족 시 골.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 26.
여드름 흉터, 어떻게 없앨까? 피부과 치료 방법 & 효과적인 관리법 여드름이 사라진 후 남은 흉터 때문에 고민하는 사람들이 많아요.특히 울퉁불퉁한 파인 흉터나 색소 침착이 오래 남아 있으면 피부가 고르지 않아 보일 수 있어요.여드름 흉터는 피부 손상 정도와 타입에 따라 관리 방법이 다르며, 자연적으로 회복되기 어려운 경우 피부과 치료가 필요할 수 있어요.그렇다면 여드름 흉터의 종류와 피부과에서는 어떤 치료를 하는지, 효과적인 관리법은 무엇인지 자세히 알아볼게요.여드름 흉터의 종류 – 어떤 흉터가 남을까?여드름이 심하게 발생한 후에는 다양한 형태의 흉터가 남을 수 있어요.흉터의 타입에 따라 치료 방법도 달라지므로 자신의 흉터 유형을 파악하는 것이 중요해요.1) 파인 흉터(함몰 흉터, 위축성 흉터)피부 조직이 손상되어 피부가 움푹 패이는 형태롤링형(넓고 둥근 형태), 박스형.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 25.
지루성 피부염, 왜 생길까? 원인부터 증상, 효과적인 치료 & 관리법 총정리 얼굴이나 두피가 유난히 기름지고, 가려움과 붉은기가 계속된다면 지루성 피부염(Seborrheic Dermatitis)일 가능성이 있어요.이 질환은 피지 분비가 많은 부위에 염증과 각질이 반복적으로 발생하는 만성 피부 질환이에요.가볍게 넘기면 증상이 악화될 수 있고, 심하면 탈모까지 유발할 수 있어요.그렇다면 지루성 피부염은 왜 생기고, 어떤 치료와 관리법이 효과적일까요?오늘은 원인부터 피부과 치료, 생활 속 관리법까지 자세히 알아볼게요.지루성 피부염이란? 특징과 일반 피부염과 차이지루성 피부염은 주로 두피, 이마, 코 주변, 귀 뒤, 가슴 등 피지 분비가 많은 부위에 발생하는 만성 염증성 피부 질환이에요.1) 일반 피부염과 지루성 피부염 차이점구분 일반 피부염 지루성 피부염주요 원인건조함, 알레르기 반응.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 25.
월경과다가 고민이라면? 원인부터 치료제, 좋은 음식까지 완벽 가이드 월경량이 많거나 생리가 오래 지속되면 일상생활에 불편함을 느낄 수 있어요.특히 생리 기간이 7일 이상 지속되거나, 한 시간마다 패드를 교체해야 할 정도로 양이 많다면 ‘월경과다(Menorrhagia)'일 가능성이 있어요.월경과다는 단순한 증상이 아니라 호르몬 불균형, 자궁 건강 문제 등 다양한 원인과 관련이 있을 수 있어요.그렇다면 월경과다의 원인은 무엇이고, 치료 방법과 도움이 되는 음식은 무엇일까요?오늘은 월경과다를 완화하는 방법을 자세히 알아볼게요.월경과다란? 정상 생리량과 차이점월경과다는 단순히 생리량이 많은 것이 아니라 정상 범위를 초과하는 출혈이 지속되는 상태를 말해요.1) 정상적인 생리 vs 월경과다 차이구분 정상 월경 월경과다 (Menorrhagia)생리 기간평균 3~7일7일 이상 지속생리.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 24.
치질 증상과 원인, 치질에 좋은 음식 & 생활 속 예방법 총정리 배변할 때 통증이 느껴지거나 피가 묻어 나오는 경험이 있나요?앉아 있을 때 불편하고 항문 주위가 가려운 증상이 지속된다면 치질(치핵) 일 가능성이 높아요.치질은 현대인에게 흔한 질환 중 하나로, 잘못된 생활 습관과 식습관이 주요 원인이에요.하지만 적절한 관리와 예방만으로도 증상을 완화하고 재발을 줄일 수 있어요.그렇다면 치질의 증상과 원인은 무엇이며, 치질 완화에 도움이 되는 음식과 예방 수칙은 무엇일까요?오늘은 치질을 관리하는 방법을 쉽고 자세하게 정리해 볼게요.치질이란? 치핵, 치열, 치루 차이점치질은 항문 주변 혈관이 부풀어 오르거나 손상되어 발생하는 질환이에요.종류에 따라 치핵, 치열, 치루로 나뉘며, 각각의 증상과 원인이 달라요.1) 치질의 종류치핵: 항문 혈관이 부풀어 돌출되거나 피가 고여 발.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 24.
소화, 다이어트, 면역력까지! 장내 유익균, 유해균, 중간균의 역할과 균형 잡는 법 장이 건강해야 몸이 건강하다는 말, 많이 들어봤을 거예요.우리 몸속 장에는 수조 개의 세균이 살고 있으며, 이 세균들이 소화, 면역, 체중 조절, 심지어 정신 건강까지 영향을 미쳐요.이 장내 세균은 크게 유익균, 유해균, 중간균으로 나뉘어요.그렇다면 이 세균들이 어떤 역할을 하고, 어떻게 균형을 맞춰야 건강을 유지할 수 있을까요?오늘은 장내 세균의 중요성과 건강한 장을 위한 관리법까지 자세히 알아볼게요.장내 세균이란? 건강을 결정하는 장내 마이크로바이옴장내 세균은 우리 몸속 소화기관, 특히 대장에 서식하는 미생물들을 의미해요.이 미생물들은 몸에 이로운 역할을 하기도 하고, 해로운 영향을 주기도 해요.1) 장내 세균의 3가지 유형유익균(좋은 균) → 장 건강을 돕고, 면역력을 높이며 소화를 촉진유해균(나쁜.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 23.
소화불량, 속 더부룩함… 위산 부족일까? 위산 부족 증상과 자가진단법 음식을 먹고 나면 속이 더부룩하거나 트림이 자주 나오고, 소화가 잘 안 되는 느낌이 드나요?이런 증상이 반복된다면 위산 부족(Hypochlorhydria) 일 가능성이 있어요.위산은 단순히 음식을 소화하는 것뿐만 아니라 세균을 제거하고 영양소 흡수를 돕는 중요한 역할을 해요.위산이 부족하면 소화불량, 영양 결핍, 장 내 세균 증식 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어요.그렇다면 위산 부족인지 어떻게 확인할 수 있을까요?오늘은 위산 부족 증상과 자가진단법, 해결 방법까지 자세히 알아볼게요.위산이 하는 역할과 부족할 때의 문제점위산(HCl, 염산)은 위에서 분비되는 강한 산으로, 소화 과정에서 중요한 역할을 해요.위산이 부족하면 단백질 분해, 미네랄 흡수, 세균 제거 기능이 저하될 수 있어요.1) 위산의 .. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 23.
흑색종일까? 일반 점과 피부암의 차이, 점검해야 할 신호 몸에 있는 점이 갑자기 커지거나 색이 변하면 걱정되는 경우가 많아요.특히 피부암 중 하나인 흑색종(melanoma)은 일반 점과 구별이 어려워 초기 발견이 중요해요.그렇다면 흑색종과 일반 점은 어떻게 구별할 수 있을까요?오늘은 흑색종의 특징과 일반 점과의 차이, 조기에 발견하는 방법까지 자세히 알아볼게요.흑색종이란?흑색종은 피부에 있는 멜라닌 세포가 비정상적으로 증식하면서 발생하는 피부암이에요.다른 피부암에 비해 전이가 빠르고 위험할 수 있어 조기에 발견하는 것이 가장 중요해요.1) 흑색종의 주요 특징일반 점과 다르게 빠르게 크기가 변하거나 색이 진해짐비대칭적이고 경계가 불규칙한 모양손바닥, 발바닥, 손톱 밑에서도 발생할 수 있음흑색종은 초기에는 단순한 점처럼 보일 수 있지만, 진행되면 전이가 빠를 수 .. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 22.
퇴행성 관절염 증상과 원인, 좋은 음식 vs 나쁜 음식 완벽 정리 관절이 뻣뻣하고 아침에 일어날 때 무릎이 아프다면 퇴행성 관절염(Osteoarthritis)을 의심해 볼 수 있어요.퇴행성 관절염은 나이가 들면서 연골이 점점 닳아 관절이 손상되는 대표적인 퇴행성 질환이에요.초기에는 가벼운 불편함으로 시작될 수 있지만, 악화되면 심한 통증과 움직임 제한으로 삶의 질이 저하될 수 있어요.그렇다면 퇴행성 관절염의 주요 원인과 증상은 무엇일까요?또한, 관절 건강에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식까지 자세히 알아볼게요.퇴행성 관절염이란?퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 점점 닳아 뼈와 뼈가 직접 맞닿으며 통증과 염증이 발생하는 질환이에요.특히 무릎, 고관절, 손가락, 척추 관절에서 많이 발생하며, 노화가 가장 큰 원인이에요.1) 퇴행성 관절염과 류머티즘 관절염 차이구분.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 22.
통풍에 좋은 영양제 추천! 통풍약 복용 시 주의할 점까지 알아보기 발가락이나 발목이 갑자기 붓고 극심한 통증이 나타난다면 통풍(Gout)을 의심해 볼 수 있어요.통풍은 요산이 과도하게 쌓이며 관절에 염증이 생기는 질환으로, 음식 조절과 함께 약물 치료가 필요할 수 있어요.그렇다면 통풍 예방과 관리에 도움이 되는 영양제는 무엇일까요?또한, 통풍약과 함께 복용할 때 주의해야 할 점은 무엇인지 자세히 알아볼게요.통풍 관리에 도움이 되는 영양제통풍은 요산 수치 조절이 핵심이기 때문에, 요산 배출을 촉진하거나 염증을 줄이는 성분을 포함한 영양제가 도움이 될 수 있어요.1) 비타민 C요산 배출을 촉진하여 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움강력한 항산화 작용으로 염증 완화에 기여하루 500~1000mg 섭취 권장2) 오메가-3 지방산항염 작용이 강해 통풍 발작 시 관절 염증을 완화하.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 21.
무릎 연골주사 종류와 효과 비교! 내게 맞는 주사는? 나이가 들거나 운동을 많이 하면 무릎이 자주 아프고 뻣뻣한 느낌이 들 수 있어요.이럴 때 연골을 보호하고 통증을 완화하는 방법 중 하나가 '무릎 연골주사'예요.하지만 연골주사는 종류가 다양하고, 어떤 주사가 더 효과적인지 궁금할 때가 많죠.오늘은 무릎 연골주사의 종류별 특징과 효과를 비교해서 내게 맞는 주사가 무엇인지 알아볼게요.무릎 연골주사란?무릎 연골주사는 퇴행성 관절염이나 연골 손상으로 인한 통증을 완화하고, 관절 건강을 개선하는 주사 요법이에요.주사의 종류에 따라 연골을 보호하거나 염증을 줄이는 역할을 할 수 있어요.1) 무릎 연골주사의 주요 기능연골이 마모되지 않도록 보호관절 내 윤활 작용을 도와 움직임 개선염증을 줄여 통증 완화일부 주사는 연골 재생을 돕는 효과도 있음2) 무릎 연골주사가 필요.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 21.
허리디스크(추간판 탈출증) 원인과 증상, 치료법까지 한눈에 정리 허리가 아프고 다리가 저리거나 찌릿한 통증이 느껴진다면 추간판 탈출증(허리디스크)을 의심해 볼 수 있어요.허리디스크는 척추 사이의 디스크(추간판)가 탈출하거나 손상되면서 신경을 압박하는 질환으로,초기에 제대로 치료하지 않으면 만성 통증이나 신경 손상으로 이어질 수 있어요.그렇다면 허리디스크가 생기는 원인은 무엇일까요?또한, 어떤 증상이 나타나고 어떻게 치료해야 하는지 자세히 알아볼게요.허리디스크(추간판 탈출증)란?허리디스크는 척추 뼈 사이에 위치한 디스크(추간판)가 탈출하거나 찢어져 신경을 압박하는 상태를 말해요.정식 의학 용어로는 추간판 탈출증(Herniated Disc)이라고 하며,주로 허리(요추) 부위에서 발생하는 경우가 많아요.1) 디스크(추간판)의 역할척추 뼈 사이에서 충격을 흡수하고 움직임을 .. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 21.
아무것도 하기 싫고 지쳤다면? 번아웃 증후군 원인과 극복 방법 열심히 살아왔는데 어느 순간 의욕이 사라지고 무기력해진 경험이 있나요?예전에는 즐겁던 일조차 귀찮고 피로감이 지속된다면 번아웃 증후군(Burnout Syndrome) 일 가능성이 있어요.번아웃 증후군은 지속적인 스트레스와 과로로 인해 신체적, 정신적 에너지가 고갈되는 상태를 말해요.단순한 피로와 다르게 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않고, 감정적으로도 지쳐버리는 것이 특징이에요.그렇다면 번아웃 증후군이 생기는 이유와 주요 증상, 효과적인 극복 방법을 알아볼까요?번아웃 증후군이란?번아웃 증후군은 과도한 업무 부담이나 감정 소모가 지속되면서 신체적·정신적 탈진이 발생하는 현상이에요.주로 직장인, 학생, 간병인, 창작자 등 책임감이 높은 일을 하는 사람들에게 많이 발생해요.1) 번아웃 증후군의 주요 특징끊임없.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 19.
입과 눈이 자주 건조하다면? 쇼그렌 증후군 원인과 증상 정리 입이 바짝 마르고 눈이 시리거나 뻑뻑한 느낌이 지속된다면, 단순한 건조증이 아닐 수도 있어요.특히 충분한 물을 마셔도 입안이 건조하고, 인공눈물을 넣어도 눈이 불편하다면 쇼그렌 증후군(Sjögren’s Syndrome)을 의심해 볼 필요가 있어요.쇼그렌 증후군은 자가면역 질환으로 침샘과 눈물샘이 손상되어 입과 눈이 심하게 건조해지는 것이 특징이에요.증상이 진행되면 관절 통증, 피로감, 내장 기관 손상까지 동반될 수 있어 조기에 진단받고 관리하는 것이 중요해요.그렇다면 쇼그렌 증후군이 생기는 이유와 주요 증상, 효과적인 관리법을 알아볼까요?쇼그렌 증후군이란?쇼그렌 증후군은 면역 체계가 자신의 침샘과 눈물샘을 공격하면서 발생하는 만성 자가면역 질환이에요.이로 인해 침과 눈물 분비가 줄어들어 심한 입마름과 안.. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 19.
기침이 오래가고 숨쉬기 힘들다면? 폐렴 증상과 꼭 알아야 할 정보 기침이 멈추지 않고 숨쉬기가 답답한데, 단순 감기라고 생각하고 넘긴 적이 있나요?하지만 이런 증상이 계속된다면 폐렴(Pneumonia)을 의심해봐야 해요.폐렴은 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 감염으로 인해 폐에 염증이 생기는 질환이에요.초기에는 감기나 독감과 비슷하지만, 치료 시기를 놓치면 호흡곤란이나 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요해요.그렇다면 폐렴의 주요 증상과 원인, 치료 및 예방법을 알아볼까요?폐렴이란?폐렴은 폐의 작은 공기주머니(폐포)에 염증이 생겨 정상적인 호흡이 어려워지는 질환이에요.특히 면역력이 약한 노인, 영유아, 기저질환이 있는 사람들에게 위험할 수 있어 조기 치료가 중요해요.1) 폐렴의 주요 특징세균, 바이러스, 곰팡이 등의 감염으로 인해 폐포에 염증 발생염증으로 인해 기침, .. 건강 정보/통증이야기 2025. 2. 18.
반응형

티스토리툴바