무릎, 그냥 뻣뻣한 줄 알았죠? 반월연골판 손상을 알리는 5가지 신호

 

무릎이 뻣뻣하고 찌릿한 느낌이 반복된다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.
반월연골판 손상을 예고하는 5가지 신호를 정리했습니다.

무릎, 그냥 뻣뻣한 줄 알았죠? 반월연골판 손상을 알리는 5가지 신호

‘무릎이 좀 뻐근한데?’ 그냥 넘기지 마세요

아침에 일어날 때
쪼그려 앉았다가 일어날 때
운동 후 무릎이 뻣뻣하게 굳는 느낌
이런 증상, 잠깐 불편한 정도라며 넘기셨나요?

하지만 무릎의 ‘안쪽 깊숙한 연골’이 보내는 신호일 수 있습니다.
특히 반월연골판 손상은 조용히, 그러나 꾸준히 진행되며
늦게 발견하면 수술로 이어질 가능성이 높습니다.

반월연골판이란?

항목	설명
위치	무릎 관절 사이, 대퇴골과 경골 사이에 위치한 반달 모양 연골
기능	충격 흡수 + 무릎 안정화 + 뼈끼리 직접 마찰 방지
손상 시 영향	무릎 통증, 움직임 제한, 관절염 가속화 가능성 ↑

반월연골판은 한 번 찢어지면 자연회복이 어려운 조직입니다.
초기 신호를 놓치지 않는 것이 무엇보다 중요합니다.

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반월연골판 손상을 알리는 5가지 신호

1. 무릎이 ‘펑’ 하고 빠지는 느낌

• 갑작스럽게 무릎이 주저앉는 듯한 감각
• 걷다가 순간적으로 힘이 빠지는 느낌
• 반월연골판이 찢어져 관절이 불안정해졌다는 신호

2. 쪼그려 앉거나 계단 오르내릴 때 찌릿한 통증

• 반복되는 굴곡 동작에서 무릎 안쪽 찌릿함
• 특히 내측 반월연골판 손상 시 흔한 증상
• ‘람프병변’처럼 후방 손상일 경우 더 명확히 느껴짐

3. 무릎이 뻣뻣하고 굳는 느낌

• 오래 앉아 있다 일어날 때 무릎이 잘 펴지지 않음
• 관절 마찰 증가로 인한 염증 신호일 수 있음
• 특히 아침 기상 직후 심하면 의심 필요

4. 무릎에서 ‘딱딱’, ‘뚝’ 소리가 반복적으로 날 때

• 움직일 때마다 마찰음이 들림
• 찢어진 연골 조각이 관절 사이에 끼어
  움직일 때 마찰 소리 유발 가능

5. 점점 증가하는 ‘막연한 불편감’

• 정확한 통증 지점은 없지만
  움직일 때마다 불편한 느낌
• 시간이 지나며 무릎 안쪽이 민감해짐
  → 조용하게 진행되는 연골판 손상의 전형적 신호

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이런 신호가 반복된다면 어떻게 해야 할까?

1. 무릎을 무리하게 구부리는 동작 줄이기
2. 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기, 계단 오르내리기 최소화
3. 1~2주 후에도 증상 지속 시 병원 내원 → 진단 필요

TIP: 반월연골판 손상은 MRI로 진단하지만
‘람프병변’처럼 잘 안 보이는 부위 손상은 관절경 검사로만 확인 가능하기도 합니다.

반월연골판 손상 Q&A

Q. 단순 무릎 피로랑 어떻게 구별할 수 있나요?
A. 피로는 쉬면 회복되지만,
연골판 손상은 쉬어도 뻣뻣함과 불편감이 지속됩니다.
특히 특정 동작(쪼그리기, 계단 등)에서 반복된다면 의심해봐야 합니다.

Q. 연골판은 자가 회복이 안 되나요?
A. 대부분의 연골은 혈관이 없어 재생이 어렵습니다.
→ 손상 부위가 크지 않다면 봉합,
기능을 상실한 경우 절제 수술이 필요할 수 있어요.

Q. 그냥 두면 어떻게 되나요?
A. 연골판 손상은 방치 시
관절염·연골 연쇄 파열로 이어질 수 있습니다.
→ 치료 타이밍이 빠를수록 관절 수명은 길어집니다.

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작은 뻣뻣함, 큰 부상의 시작일 수 있습니다

무릎 안쪽에서
말없이 조용히 진행되는 연골 손상,
그 신호는 우리가 ‘별거 아니라고 넘긴’ 순간에 이미 시작됩니다.

지금 느끼는
찌릿함, 뻣뻣함, 불편감이 계속된다면
더 늦기 전에 한번 무릎 안쪽을 들여다볼 시간입니다.